Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że mnie miło przyjmiecie. Chciał bym się Was zapytać o dwie sprawy. Wiek: 16 lat Waga: 86.7 kg Wzrost: 176 cm 1. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Najpierw chciał bym zgubić "brzuszek", a potem troszkę "przypakować". Byli byście wstanie napisać mi co powinienem ćwiczyć, ile razy dziennie itp? 2. Nie wiem czy [...]
Cześć, od jakiegoś czasu codziennie rano robi taki trening rozruchowy: 3x obwód z 20 pompek, ćwiczeń na brzuch(różne), 20 przysiadów. Problem pojawił się gdy zauważyłem że mam po treningu na klatce piersiowej dokładnie między klatką piersiową a barkiem małe krwiaki(nie wiem czy jest na to inna nazwa, jak przy naderwaniu/naciągnięciu mięśnia tylko [...]
Hm nie wiem co jest przy rozciaganiu dynamicznym i wymachiwaniu nogami do przodu do gory mam taki jakby bol w prawym stawie biodrowym jak lewa unosze to jest spoko nic nie przeskakuje a w prawym czuje takie "przeskakiwanie" jakby.. ma ktos tak ?? mozna jakos temu zaradzic
[...] było zawiedzionych brakiem transmisji walki Pawła na PPV. To oznacza, że popularność Pawła wzrasta w szybkim tempie po walce z Emelianenką. To dobry znak na przyszłość. Może nie skończy się na pięciu walkach? Jeżeli tylko Paweł ciągle będzie robił postępy w MMA to zrobi karierę (choć nie wiem, czy mistrzowską, ale będzie na świeczniku. Ma szansę).
od dawna sie zastanawiam dlaczego flex miał taką doyebaną sylwetke a ważył na scenie tylko 220-230lbs przy ok 178cm wzrostu, robił chyba największe wrażenie ze wszystkich zawodników czy ja o czyms poprostu nie wiem Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-07-23 13:45:45
Nie wiem czy wiecie, ale polska undergrandowa firma "Duda" wypuscila na "czarny" rynek nowa niesamowita metke, szczegolnie ja sie poleca tym ktorzy jeszcze nie zaczeli trenowac albo nie widzieli na oczy silowni...ma bardzo ciekawy sklad, ale nie bede sie rozpisywal, zaraz wkleje etykiete... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, [...]
chciałbym prosic o odbanowanie mojego nicka "psyhu" poniewaz zostalo zablokowane i nawet nie wiedzialem dlaczego. Dopiero niedawno wyszło ze mamy w sieci hakera który sniffuje siec i zdobywa wszystkie hasła, nie wiem co on popisal na moje konto ale jesli nie da sie odbanowac to chcialbym chociaz wiedziec jakie posty ten skur... napisał. z góry [...]
Nie wiem jak to sie fachowo nazywa.Sa stacje porozkladane i tak sie lata od jednej do drugiej i robi na czas jakies cwiczenie.Wszystko oczywiscie pod katem wytrzymalosci. Myslalem dodac do tego troche mieta (10mg dziennie ) bo chcialbym jakos ochronic miesnie, nie nawodnic tego (chociarz i tak bede biegal jeszcze takze to mi nie grozi mysle) i [...]
Witam wszystikich czy ktos probowal bic trenbol z tesciem enanthate wsumie troszke sie to chyba gryzie bo tesc naciaga wode a trenbol nie i nie wiem czy mozna to polaczyc czy np: najpierw tescia z deka zolty kapsel a pozniej trenbol+wino+cleme.Co mysliscie eOr Ty pewnie napiszesz cos madrego.Pozdrawiam Wszystkich
Siema wszystkim A wiec tak , mam straszna dysproporcje sily , chociaz cwicze juz troche czasu , a mianowicie w barkach i tricu , prawy triceps i brak sa o wiele silniejsze od lewej strony np. hantlem 26kg na barki prawa reka zrobie 4 pow , a lewa kiepskie 1 :/. Nie wiem czy to może byc zwiazane ze sciegnem , bo kiedys mialem niemily wypadek , i od [...]
Witam . Chcę sprzedac silownie domową w skład wchodzi -Ławka dwustronnie regulowana ,Stojaki (7 poziomów regulacji)- 220 zł -Wyciąg górny jak i dolny ( oraz 2 uchwyty ) + Modlitewnik - 250 zł -Gryfy ( , marketowy 120 cm , 2x Gryfik 35 cm z decathlonu )-45zł -Obciążenie ( 4 x 16kg , 2 x 12,5 , 2 x 10kg , 8 x 1kg , 4 x 2kg + 2 x 1,25 olimpijskiego , [...]
[...] jakimiś treningami powiększyć moje bicepsy, gdyż mam kompletne flaki. Z 28 cm max. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w domu, jaki sprzęt kupić, jak się odżywiać? Kompletnie nic nie wiem... Co do robienia nóg,nie mam takiej możliwości, ze względu wielu skręceń stawów skokowych. Kiedyś byłem na siłowni raz, to ledwo wycisnąłem na klate 25 kg, [...]
Otóż dzisiaj wpadł mi w ręce jakiś dziwny teść z Jelfy - opakowanie jakieś grubsze i z innym "systemem" otwierania pudełka (jak raz się otworzy to już od razu widać że było otwierane, bo jest rozdarte pudełko - tak jakby ostrzeżenie przed podróbami :)). Pomyślałem sobie że to albo nowa partia albo podróba. Patrze na nr serii i co widze? : 10202 - [...]
wiadomo że przed snem je się same białko, nie je sie weglowodanów bo moga się łatwo odłożyć, podczas kiedy nasz organizm odpoczywa i spala małą ilość kalori. A jak to jest z drzemką w ciągu dnia?? ostatnio zdarza mi się to niemal codziennie - 2 godzinny sen, nie wiem czy mam 2-3 godziny przed drzemką nic nie jeść ? czy przed drzemką zjeść sam [...]
Witam mam 19 lat, 183 cm wzrostu, 90 kg wagi, staż na siłce 1,5 roku z przerwą teraz chodzę 5 miech bez przerwy. Chce zacząć pierwszą suplementację. Celem jest powiększenie mięśni z większym naciskiem na spalenie tego co się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko [...]
Hej:P Ulożylem sobie diete wg podwieszonego postu i wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie to 140 g białka 190 g wegli i 50g tłuszczu... i juz 2 tyg na tej dietce ide ale wg innego kalkulatora wyszlo co innego i róznice byly wielkiee... dietka ma byc redukcyjna i nie wiem ile powinienem od niej odjąc 400kcal?? jesli ktos moglby mi powiedziec jakie w [...]
Witam jak powinna wygladac typowa dieta na mase ? chce sie do tego zabrac a nie wiem jak : ile posilkow co najlepsze itp.,Jest to dla mojego brata ktory ma 16 lat 1.80 wzrostu,wazy 57 kg staż bylo 7 miechow ale jesttera po przerwie z gory dzieki
Stosował ktos widze niby same pochlebne opinie zakupiłem zeby sprobowac ogolnie marki..Ale dziwi mnie kapletny brak smaku i zapachu soku a w innych boldach zawsze byl specyficzny mogłby sie ktos wypowiedziec..Moze ip ma taka technologie ze nie dodaja benzylu..Nie wiem:/ ale sie nie pokoje ze trace czas stosujac to:/
Witam mój problem polega na tym że od jakiegoś czasu łatwo spada mi masa mięśniowa np po wypiciu nie dużej ilości alkoholu czy raz też lekko spadłem po wypaleniu marihuany , to samo z cyklami kreatynowymi co urosnę to od razu spada więc postanowiłem że nie wezmę już żadnej używki ,mimo to np wczoraj spadł 1kg i nie wiem jakim cudem dodam że nie [...]
